Die Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele wurde bereits in den 20er Jahren von dem deutschen Athleten Joseph Hubertus Pilates(1880-1967)entwickelt. Die Pilates-Methode besteht aus ca. 500 Übungen und wird als reines Mattentraining und an den von Joseph Pilates erfundenen Trainingsgeräten ausgeführt.
Pilates ist ein höchst effektives System von Übungen, die Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
Die sanften und fließenden Bewegungen unter höchster Konzentration ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik, bilden ein ganzheitliches Trainingkonzept. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf eine Stärkung der Körpermitte und eine Stabilisierung der idealen Körperhaltung.

• durchtrainierte straffe und schlanke Muskulatur für den gesamten Körper • ein kräftiges und stabiles Körperzentrum (vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur) • Aktivierung der tiefen Lumbal-Muskulatur (für die)der Lendenwirbelsäule • verbessert die Körperhaltung und das Körperbewusstsein • erhöht die Sauerstoff-Aufnahme • Stressabbau und neue Energie • anmutige Bewegungsweise • weniger Muskelverspannungen • mehr Ausgeglichenheit • löst Spannungen und beugt Rückenschmerzen vor • lockert die Gelenke • Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- und Sportarten   (z.B. Tanz, Yoga, Jogging, Tennis, Golf)